Inflamasi atau peradangan pada kulit selain dapat dicegah dan dirawat memakai produk skincare, dapat juga dirawat dari dalam dengan mengonsumsi makanan yang kandungan di dalamnya dapat sebagai anti inflamasi. Karena secara langsung nutrisi makanan dari apa yang kita konsumsi akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh termasuk kulit. Maka dari itu, bagi kalian yang kulitnya rentan mengalami inflamasi dapat dirawat dengan makanan yang mengandung anti inflamasi berikut ini.
1. Buah-buahan Berries
Jenis buah-buahan berries seperti strawberry, raspberry, blackberry memiliki kandungan polifenol yang tinggi di dalamnya. Polifenol sendiri adalah molekul bersifat antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas, selain radikal bebas efek antioksidan pada polifenol mampu meredakan peradangan yang memicu penyakit kronis sekalipun.
2. Buah Ceri
Hampir sama dengan buah-buahan beri, buah ceri juga mengandung banyak antioksidan. Kandungan antioksidan di dalam buah ceri meliputi antosianin dan katekin. Kedua kandungan tersebut dapat bermanfaat untuk meredakan peradangan yang sedang kalian alami.
3. Ikan Salmon
Diantara jenis ikan lainnya, ikan salmon paling banyak mengandung asal lemak omega-3 didalamnya sedikitnya sebanyak 4.123 mg. Asam lemak omega-3 sendiri dapat untuk mencegah penyakit dan mengurangi proses terjadinya inflamasi pada tubuh.
4. Brokoli
Sayuran brokoli kaya akan kandungan seperti glukosinat, glukosinat sendiri merupakan senyawa fitokimia yang termasuk antioksidan tinggi. Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi maka brokoli dapat dikonsumsi sebagai pencegah peradangan. Selain itu, brokoli juga mengandung kalium, vitamin A, vitamin C, dan kalsium.